In Zusammenarbeit mit wilfa

Ich habe gelernt, dass ich etwas in meiner täglichen Routine ändern muss, wenn ich ein neues Leben haben möchte. Das ist das Geheimnis. Kleine Änderungen in eurem täglichen Routine, führen euch zu eurem persönlichen Erfolg.

Seit dieser Erkenntnis habe ich ein festes Morgen Ritual. Tag für Tag freue ich mich auf meinen Alltag und auf all das, was mich erwartet. Keine Hektik und kein Stress. Schenkt dir morgens selbst diese besondere Aufmerksamkeit, denn sie kann den restlichen Tag positiv beeinflußen. Vor allem dann, wenn ihr euch träge und orientierungslos fühlt. Dieser morgendliche „Offlinemodus“, schafft Platz für euch selbst und neue Inspirationen.

Ich stelle mir den Wecker auf 6 Uhr, manchmal auch auf 5.30 Uhr, damit ich die Zeit für die folgenden fünf Tipps habe.

1 Yoga – für Körper, Geist und Seele

15 min Yoga am Morgen und Ihr fühlt euch wacher und fitter. Je nachdem wie viel Energie Ihr nach dem Aufstehen habt, könnt ihr Sitz- oder Ganzkörperübungen machen. Wenn es euch extrem schwer fällt aufzustehen, dann praktiziert ihr einfache Atemübungen am Rande eures Betts. Dazu gibt es tolle Videos die max. 15 min dauern. (Mein Lieblingsyoutubekanal ist Yogatx). Die hochmotivierten Frühaufsteher unter euch, können mit Bänder, Expander oder Gymnastikbälle arbeiten.

2 Kaffee und Smoothie – die richtige Dosis macht‘s

Wer den Kaffee oder Tee am Morgen genießen möchte, sollte sich auch die Zeit dafür nehmen. Bei meiner täglichen Mocca Zubereitung, genieße ich jeden einzelnen Schritt. Lasst Euch Zeit – wie bei einer japanischen Teezeromonie. Während dessen lasse ich klassische oder Zen Musik laufen. Das Auge trinkt mit, deshalb serviert Euch selbst den Tee oder Kaffee in den schönsten Tassen. Nutzt Utensilien wie Teebesen, Teedosen oder kunstvolle Teelöffel. All diese Kleinigkeiten, können Euren Morgendrink zu einem Erlebnis machen.

Im Sommer starte ich den Tag auch gerne mit einem frischen Smoothie. Hierfür habe ich den SMOOTH Standmixer des norwegischen Unternehmens Wilfa. Kinderleicht lassen sich reichhaltige Shakes zubereiten. Die Highlights an dem Gerät sind: 4

• 1000-Watt-Motor für die nötige Power
• der hochwertige Glaskrug
• die 4-Blatt-Klingeneinheit sorgt stets für das ideale Mix-Ergebnis, zerkleinert mühelos beispielsweise Eis oder Nüsse
• kinderleichte Bedienung

Das Rezept für meinen Sommer-Smoothie:

• gefrorene Mangos
• gefrorene Brombeeren
• gefrorene Bananen
• Leinsamen
• Kokosraspeln
• Hafermilch
• ein Schuss Wasser

Lasst es euch schmecken.

Für das optimale Ergebnis sorgen die drei verschiedenen Programme und die variable Geschwindigkeits- und Zeiteinstellung.

3 Dein Lieblingszitat – lebe es Tag für Tag

„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.“ – Buddha

Dies wäre ein Beispiel Zitat, welches Ihr Euch an den Badezimmerspiegel hängt. Wer wirklich etwas verändern möchte, muss auch Tag für Tag daran erinnert werden. Es bringt nichts, wenn Euer Lieblingszitat in Eurer Fotogalerie auf dem Handy gespeichert ist. Wenn Ihr danach leben wollt, dann müsst Ihr es Euch jeden Tag in den Kopf rufen. Und die beste Methode hierfür: Klebt es im Badezimmer an den Spiegel. So werdet Ihr direkt am Morgen beim Waschen daran erinnert.

4 Musik – calm your soul

Entdeckt die wunderbare Wirkung von beruhigender Musik am Morgen. Sei es Panflötenmusik oder Meeresrauschen – es gibt in den frühen Stunden des Tages nichts schöneres für die Seele. So macht der Genuss Eures Morgendrinks noch mehr Spaß.

5 Leseoase – Ich bin mal kurz weg

Es ist ein gutes Gefühl offline zu sein und sich in einem interessanten Artikel oder in einem spannenden Buch zu verlieren. Mit Eurer Leseoase schafft Ihr einen Rückzugsort, indem Ihr Euren Geist mit neuem Wissen füttern könnt. Nehmt Euch vor, jeden Morgen 10 Seiten aus einem Buch oder zwei wissenswerte Artikel zu lesen. Es können Bücher über das persönliche Wachstum sein oder von Euren Fachbereichen. Ihr könnt Euch vorstellen, welche Auswirkungen diese tägliche Lesezeit auf Euren Geist hat.

„Von allen Welten, die der Mensch erschaffen hat, ist die der Bücher, die gewaltigste.“ – Heinrich Heine-

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